Get Adobe Flash player
  • 01.jpg
  • 02.jpg
  • slide3.jpg

Line

 

line id : @tbc789

บริการของเรา

Facebook

นับจำนวนผู้เข้าชม

1012090
Today
Yesterday
This Week
Last Week
This Month
Last Month
All days
6
85
160
1010959
2293
3432
1012090

Your IP: 3.233.242.204
Server Time: 2021-09-21 01:29:26

แม้คำโฆษณาของครีมบำรุงผิวจะส่งเสริมให้คุณเชื่อว่าการมีผิวขาวได้ใน 7 วันจะเกินจริง แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำ จะทำให้คุณสุขภาพดีขึ้นใน 7 วันนั้น คงไม่เกินจริงนัก

1. สนุกกับอาหารเช้า หยุดยกยอดให้กับผัดกระเพราทีเดียวในมื้อเที่ยง ลุกขึ้นมาทำเตรียมอาหารเช้าเอง อาจเลือกทานโยเกิร์ตสักถ้วย กับขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่วสักแผ่นก็ได้

2. สตรีมแอปเปิ้ล ไซเดอร์ แอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยฟื้นฟูผิวช้ำแดดของคุณได้ หลังอาบน้ำตอนเย็นแล้ว ชุบกับสำลีและทาไปที่ผิว ทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออก ส่วนผิวหน้าให้อังกับน้ำอุ่นที่หยดแอปเปิ้ล ไซเดอร์ลงไป เป็นการชำระสารพิษที่อุดตันในรูขุมขนได้อย่างดี

3. งดทานเนื้อสัตว์ งดทานเนื้อสัตว์สักอาทิตย์ละหนึ่งครั้งคือยอดคัมภีร์ เพราะเป็นการพักระบบย่อยที่ดีที่สุดที่ทำไม่ยากนัก นอกจากนั้นให้งดทานของปิ้ง ย่าง ของมันๆ พร้อมกัน และแทนที่ความอยากด้วยผลไม้นางงามอย่างกล้วยหอมสักผลแทน

4. กินข้าวเย็นที่บ้าน คุณกินข้าวนอกบ้านมากี่ปีแล้ว ขอ 1 วัน ทำอาหารเย็นกินเองดูบ้าง นอกจากจะลดการรับน้ำตาลและผงชูรสแล้ว อาหารที่ผัดจากกระทะที่สะอาด น้ำมันครั้งแรก รวมทั้งผักที่ล้างสะอาดจะทำให้กระเพาะสะอาดขึ้น

5. ยกเวท กล้ามเนื้อแขนห้อยต่องแต่ง เป็นสัญญาณป้าๆ ที่มาเร็วที่สุด ใช้เวลานั่งหน้าจอโทรทัศน์หรือเวลาว่างระหว่างวันยกเวทเบาๆ สักเซ็ต สองเซ็ต จะช่วยให้สัญญาณป้าเดินช้าขึ้นหน่อย

6. ใช้ร่างกายให้หนักเพื่อให้หลับก่อน 4 ทุ่ม ชิงเวลาทองแห่งการฟื้นฟูในช่วงเวลาหลัง 4 ทุ่ม ผู้รู้แนะนำให้ออกกำลังจนร่างกายเพลียถึงขีดสุด จะดีกว่าความเพลียที่ร่างกายได้รับจากการทำงานหนัก และไม่ควรทานอาหารมากเกินไปหลังหนึ่งทุ่ม